食譜1：B群酵母肉鬆

食譜2：奇蹟海苔包

食譜3：松子佐牛番茄拌亞麻仁油

食譜4：松子佐鮮蔬拌亞麻仁油配水果拼盤

材料：松子、亞麻仁油、梅汁、黑胡椒、迷迭香、牛番茄、薄荷葉、秋葵、櫻桃蘿蔔、玉女番茄、酪梨、木瓜

材料：松子、亞麻仁油、有機蔬菜：彩椒(紅紫黃)、櫻桃蘿蔔、小黃瓜、鳳梨、玉女番茄、無花果乾、薄荷葉、檸檬汁

食譜5：松子佐鮮蔬炒蛋

食材：奶油炒蛋（scrambled egg)、黑胡椒、香菇、玉米筍、甜椒(黃、紅)、青椒、亞麻仁油、松子

食譜6：松子佐鮮蔬水果沙拉拌亞麻仁油

食材：松子、亞麻仁油、阿拉伯棗、無花果(乾)、甜椒(紅、紫)、青椒、木瓜、小黃瓜、薄荷葉、鳳梨、檸檬汁

食譜7：松子佐鮮蔬水果沙拉拌亞麻仁油配筍乾滷肉

食材：松子、亞麻油、阿拉伯棗、無花果乾、筍乾滷肉、酪梨、南瓜、小黃瓜、玉女番茄、黃金奇異果(不淋檸檬汁)。感謝學員林石金治提供大部分食材及滷肉

食譜7：旗魚韭菜厚蛋燒

材料3人份：

雞蛋5顆、卵磷脂20g、中筋麵粉50g、鹽，拌滿韭菜丁至飽和，煎之，食用前淋上亞麻仁油、黑胡椒

感謝：
吳建賢 提供：家種韭菜
魏翠華 提供：台東成功旗魚
謝老闆 提供：卵磷脂、亞麻仁油、玄米油